La resiliencia es esa capacidad para resistir, tolerar la presión, los obstáculos y pese a ello hacer las cosas correctas, bien hechas cuando todo parece actuar en nuestra contra.
Se ha convertido en un concepto que integra ingredientes psicológicos, social, emocionales, culturales, étnicos...etc. por lo cual el interés por desarrollar y evaluar esta capacidad se ha extendido no sólo a la Psicología, sino a la educación, a la salud, y a las empresas.
La resiliencia es la capacidad de superarse, madurar y adquirir mayor competencia frente a circunstancias adversas.
Este test permite evaluar el grado de resiliencia del que se parte, pero a sabiendas de que es una competencia que se adquiere.
Cada afirmación se puntúa en una escala del 1 al 5, en la que 1 significa que nunca y 5 significa siempre. Hay que sumar los puntos para calcular la puntuación total. 1: Nunca 2: Raramente 3: A veces 4: Con frecuencia 5: Siempre
• Disfruto con mi familia y amigos
• Me cuido con suficiente descanso, comiendo sano y haciendo ejercicio.
• Mi vida tiene un significado y un propósito
• Sé separar el trabajo de la vida privada
• Me gusta mi trabajo, me realiza y me satisface
• Tengo tiempo libre para dedicarlo a mi familia y a los amigos
• Sé desempeñarme de manera eficaz en las situaciones estresantes
• Acepto el cambio como una oportunidad para superarme.
• Sé que puedo afrontar todo lo que encuentre.
• Soy totalmente responsable de mi competencia y de los resultados en el trabajo.
• Tengo el apoyo que necesito para enfrentarme a las dificultades que encuentre.
• Estoy involucrado activamente en mi entorno.
Puntuación total e interpretación:
# 12-24 Baja resiliencia. Puede estar sufriendo algún efecto negativo del estrés y sería aconsejable que buscara recursos que le ayudaran a afrontarlo más eficazmente. Podría estar sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades para concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida privada e indecisión.
# 25-36 Nivel regular de resiliencia.Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendiera a afrontar mejor los cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés.
# 37-48 Resiliencia moderada.Posee un nivel normal de resiliencia, pero aún puede experimentar efectos negativos.
Si está viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más recursos a su poder personal.
# 49-60 Alta resiliencia.
Disfruta de un alto grado de resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al enfrentarse a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presenten.
Material de Internet
Se ha convertido en un concepto que integra ingredientes psicológicos, social, emocionales, culturales, étnicos...etc. por lo cual el interés por desarrollar y evaluar esta capacidad se ha extendido no sólo a la Psicología, sino a la educación, a la salud, y a las empresas.
La resiliencia es la capacidad de superarse, madurar y adquirir mayor competencia frente a circunstancias adversas.
Este test permite evaluar el grado de resiliencia del que se parte, pero a sabiendas de que es una competencia que se adquiere.
Cada afirmación se puntúa en una escala del 1 al 5, en la que 1 significa que nunca y 5 significa siempre. Hay que sumar los puntos para calcular la puntuación total. 1: Nunca 2: Raramente 3: A veces 4: Con frecuencia 5: Siempre
• Disfruto con mi familia y amigos
• Me cuido con suficiente descanso, comiendo sano y haciendo ejercicio.
• Mi vida tiene un significado y un propósito
• Sé separar el trabajo de la vida privada
• Me gusta mi trabajo, me realiza y me satisface
• Tengo tiempo libre para dedicarlo a mi familia y a los amigos
• Sé desempeñarme de manera eficaz en las situaciones estresantes
• Acepto el cambio como una oportunidad para superarme.
• Sé que puedo afrontar todo lo que encuentre.
• Soy totalmente responsable de mi competencia y de los resultados en el trabajo.
• Tengo el apoyo que necesito para enfrentarme a las dificultades que encuentre.
• Estoy involucrado activamente en mi entorno.
Puntuación total e interpretación:
# 12-24 Baja resiliencia. Puede estar sufriendo algún efecto negativo del estrés y sería aconsejable que buscara recursos que le ayudaran a afrontarlo más eficazmente. Podría estar sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades para concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida privada e indecisión.
# 25-36 Nivel regular de resiliencia.Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendiera a afrontar mejor los cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés.
# 37-48 Resiliencia moderada.Posee un nivel normal de resiliencia, pero aún puede experimentar efectos negativos.
Si está viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más recursos a su poder personal.
# 49-60 Alta resiliencia.
Disfruta de un alto grado de resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al enfrentarse a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presenten.
Material de Internet
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