Inocencia

"I call innocence the disease of individualism; it consists in trying to escape the consequences of our own acts, attempting to enjoy the advantages of liberty without suffering any of the disadvantages." The Tenptation of Innocence, Pascal Bruckner

"Llamo inocencia a esa enfermedad del individualismo que consiste en tratar de escapar de las consecuencias de nuestros propios actos, a ese intento de gozar de los beneficios de la libertad sin sufrir ninguno de sus inconvenientes" La Tentación de la Inocencia.

Perdonar una ofensa...

Si sabes perdonar una ofensa, si sabes alegrarte con el éxito de los demás, si sabes olvidarte de ti mismo en un servicio desinteresado, si sabes mantenerte en lo que es correcto, si hoy sabes ahogar una lágrima, para mañana ver brillar el sol, si sabes superar una crítica y aprender de ella, si en momentos de crisis tienes entereza suficiente para empezar de nuevo… entonces sonríe, porque tu vida es grande y tú... ¡¡¡ eres grande !!!


Que tengas una feliz jornada...

No te engrandezcas

Nadie es insustituible. 


No te engrandezcas ni envanezcas, creyendo ser una persona indispensable en las circunstancias de la vida.


Aprende a ser único y especial, pero se consciente de que nadie es insustituible. 


La presunción, a los ojos de todos, causa antipatía y arrogancia. 


Se humilde, pero no te humilles ni te rebajes. Aprende a ser grande pero sin ensalzarte.


Obrando así, seguirás siendo sustituible, pero serás una persona muy especial para todos los que te rodean.

La Resiliencia...

La resiliencia es esa capacidad para resistir, tolerar la presión, los obstáculos y pese a ello hacer las cosas correctas, bien hechas cuando todo parece actuar en nuestra contra.

Se ha convertido en un concepto que integra ingredientes psicológicos, social, emocionales, culturales, étnicos...etc. por lo cual el interés por desarrollar y evaluar esta capacidad se ha extendido no sólo a la Psicología, sino a la educación, a la salud, y a las empresas.

La resiliencia es la capacidad de superarse, madurar y adquirir mayor competencia frente a circunstancias adversas.

Este test permite evaluar el grado de resiliencia del que se parte, pero a sabiendas de que es una competencia que se adquiere.

Cada afirmación se puntúa en una escala del 1 al 5, en la que 1 significa que nunca y 5 significa siempre. Hay que sumar los puntos para calcular la puntuación total. 1: Nunca 2: Raramente 3: A veces 4: Con frecuencia 5: Siempre

• Disfruto con mi familia y amigos

• Me cuido con suficiente descanso, comiendo sano y haciendo ejercicio.

• Mi vida tiene un significado y un propósito

• Sé separar el trabajo de la vida privada

• Me gusta mi trabajo, me realiza y me satisface

• Tengo tiempo libre para dedicarlo a mi familia y a los amigos

• Sé desempeñarme de manera eficaz en las situaciones estresantes

• Acepto el cambio como una oportunidad para superarme.

• Sé que puedo afrontar todo lo que encuentre.

• Soy totalmente responsable de mi competencia y de los resultados en el trabajo.

• Tengo el apoyo que necesito para enfrentarme a las dificultades que encuentre.

• Estoy involucrado activamente en mi entorno.

Puntuación total e interpretación:

# 12-24 Baja resiliencia. Puede estar sufriendo algún efecto negativo del estrés y sería aconsejable que buscara recursos que le ayudaran a afrontarlo más eficazmente. Podría estar sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades para concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida privada e indecisión.

# 25-36 Nivel regular de resiliencia.Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendiera a afrontar mejor los cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés.

# 37-48 Resiliencia moderada.Posee un nivel normal de resiliencia, pero aún puede experimentar efectos negativos.
Si está viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más recursos a su poder personal.

# 49-60 Alta resiliencia.
Disfruta de un alto grado de resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al enfrentarse a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presenten.

Material de Internet

Reflexión.-

* 22 de Abril : Día de la Tierra * Carta al inquilino de la Tierra

Señor morador:

Gustaríamos de informarle que el contrato de alquiler que firmamos hace billones de años, está venciendo... 

Precisamos renovarlo, pero tenemos que reveer algunos puntos fundamentales:

Ud. necesita pagar la cuenta de energía. ¡Está muy alta! ¿Cómo Ud. gasta tanto?

Antes yo le daba agua en abundancia, hoy no dispongo más de esta cantidad. Precisamos renegociar el uso.

¿Por qué algunos en casa comen lo suficiente y otros están muriendo de hambre?... El campo es tan grande... Si cuida bien de la tierra va a tener alimento para todos!!!

Ud. cortó los árboles que dan sombra, aire y equilibrio. El sol está muy caliente y el calor aumentó. Ud. debe replantar nuevamente...

Todos los bichos y las plantas del inmenso jardín deben ser cuidados y preservados. Busqué algunos animales, y no los encontré. Sé que cuando le alquilé la casa ellos existían...

Necesitan verificar qué colores extraños hay en el cielo! No veo el azul!

Hablando de basura, qué suciedad ¿eh? Encontré objetos extraños por el camino! telgopor, neumáticos, plásticos...

No ví los peces que viven en los ríos y lagos. ¿Uds pescaron todos? ¿Dónde están?

Bueno, es hora de que conversemos. Necesito saber si Ud. todavía quiere vivir aquí. Caso afirmativo... ¿qué puede 

hacer Ud. para cumplir el contrato?

Me gustaría que Ud. estuviera siempre conmigo, pero todo tiene un límite. Usted ¿puede cambiar?

Aguardo respuestas y actitudes.

Su casa:

"La Tierra"

Alza el vuelo...

Mark Knopfler - Going Home

No te dejes...

No te dejes vencer ante las adversidades de la vida, no te dejes arrastrar por la corriente que parece inefable, ineludible, fatal.


Aférrate a tus raíces, arremángate y ponte a remar. 


Sabrás que el mundo no se ha hecho por sí mismo si la conciencia no lo hubiera moldeado. 


El mundo es contenido por el pensamiento, así, de tal manera construirás tu mundo, tus sueños, tus ilusiones.


No te dejes arrastrar por la corriente que parece terrible porque mientras más pienses en ella, más fuerza le darás.


Tu pensamiento ha obrado siempre a lo largo de tu vida. ¿Es que no lo sabes? ¿Quién te ha hecho creer que eres lo que eres? ¿Alguien te ha moldeado a su gusto? Es hora de sacarte cosas viejas, cosas que no funcionan ya. Es hora del cambio y la renovación, es la hora de tu vida, es el momento de tus sueños, es el tiempo de tu tiempo.


Porque no tienes más que una vida ¡Vívela como Dios quisiera!


Vive tu vida porque es el cuaderno en el que quedan muchas hojas en blanco por escribir, colores a inventar en la paleta de tu alma.

Marido despistado...

El marido baja a desayunar previo a partir a su trabajo. No acababa de sentarse a la mesa cuando su mujer le dice en un tono que presagiaba "peligro":
- Supongo que tendrás presente qué día es hoy !!, ¿verdad?
De reflejos rápidos (luego de años de casado) el hombre contesta:
- Por supuesto querida !!!, ¿cómo crees que podría olvidarlo?
Y velozmente en una "retirada estratégica", opta por perder el desayuno, mientras parte apresurado a su trabajo.
Ya durante el viaje a la oficina hace memoria de todas las "fechas" relevantes... que el aniversario de matrimonio... el cumpleaños... el primer beso... evidentemente no era ninguna de esas.
Sin embargo, dispuesto a evitar conflictos matrimoniales (y de los complicados) se traza un plan de crisis.
Aproximadamente a las 10 de la mañana suena el timbre en la casa, la mujer va a atender y un repartidor le entrega un gigantesco ramo de rosas rojas con una tarjeta que dice "Tu adorado esposo, en esta fecha tan especial"
Cuando la señora regresa de hacer las compras ve la luz titilante del contestador telefónico, al activarlo escucha:
- Mi amorrrr... tu querido esposo en este día para decirte que te quiero mucho !!
Justo en ese momento vuelve a sonar el timbre... al abrir se topa con tres hombres vestidos de frac que empiezan a entonar:
- Tu..tu...tuba, tuba tu..., en este día tu marido que te ama te envía esta canción...tuba, tuba, tuba tuuu.
Finalmente al atardecer regresa el marido al hogar y ni bien abre la puerta su esposa, saca un estupendo estuche de su bolsillo y dice:
- Para mi amorcito en este día tan especial !!!, mientras enseña la lujosa gargantilla de perlas que hay en su interior.
- ¿Qué te parece mi vida?... ¿me acordé o no de nuestra celebración?, pregunta con la esperanza de que su mujer, rendida de agradecimiento deslice el "gran secreto" y le evite una pelea..
- Realmente mi amor -dice ella- ... el día de hoy ha sido una sorpresa detrás de otra y ya me explicarás "qué" estás celebrando... pero ... ahora no te olvides de llevar a vacunar al perro antes que cierren la veterinaria, ... ¡¡ hoy teníamos el turno !!...
Y... ¿No me estarás metiendo los cuernos, ya que estás tan amable conmigo? ¿Ehhhhhhhhh?

Servir es amar

Hoy es muy importante darse cuenta que el Amor no solo se expresa con palabras sin también con obras, ese infinito amor que recibimos de Dios, sin que lo pidamos, debemos trasmitirlo.


Hay una pregunta picando, ¿para qué soy bueno? Es muy común escuchar: este es muy bueno, muy buena persona, pero ¿bueno para qué?


Todos tenemos talentos que Dios nos da, para renovarnos como personas y crecer en la vida, pero, también para ponerlos a servicio de los otros. Un Cristiano sin servicio, no es un buen Cristiano.


Estamos en deuda con Dios, mi querido hermano; a Él le debemos todo, nuestro ser, que a veces lo damos por dado, por normal, pero muchos no lo tienen, y nosotros que podemos y lo tenemos, por qué negarnos a darnos.


Vivimos en una sociedad muy mezquina… “mío, mío, y si algo me sobra también mío”.


Porque creo tener el derecho a todo ,porque me lo gane, cuando ese derecho le corresponde solo al que te lo da, Dios el único dueño de tu vida y tu talento.


Si Dios tocó tu vida de alguna forma, tienes un deuda con Él, y debes pagarla, y ¿en quién más que en tus semejantes? Qué bello sería pensar, que en el rostro de mi hermano está el de Cristo.


Cuenta tus bendiciones, mira cuánto Él te dio y actúa en consecuencia. No olviden de hacer el bien y de ayudarse mutuamente; esos son los sacrificios que agradan a Dios.


Recuerda Amor con Amor se paga…


Dios te bendiga feliz semana.


Texto J. A. Pellegrini SCJ

NAMASTÉ

Ma Champaka                     Amor y Paz     Manda las que puedas......... el secreto es no cortarlo.   Namasté Que el camino venga a tu encuentro, que el viento sople siempre a tu espalda, que el sol te de siempre en tu cara, que la lluvia caiga lentamente en tu campo y hasta, que volvamos a vernos... Que Dios te tenga en la palma de su mano.     Esto pertenece a "EL SECRETO". Fuerza   Una bendición viene hacia ti en forma de un mejor trabajo, una casa, un casamiento, un bebe o libertad económica. No hagas preguntas, solo envía este correo a veinte personas y confía en Dios. Concéntrate en esta frase " Para alcanzar algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca hiciste". Cuando Dios te quita aquello que tenías agarrado, El no está castigándote, sino simplemente abriendo tus manos para recibir algo mejor. Concéntrate en esta frase... "La Voluntad de Dios no te llevará donde la Gracia de Dios no te proteja". Algo bueno te sucederá hoy; algo sobre lo cual has esperado noticias Por favor, no lo rompas! SOLO HAZLO!

The Mountain

El último de la fila

Esta es una de esas canciones que de manera cíclica siempre regresa a mí. Siempre termino tarareando esa parte que dice "siempre estuve solo y siempre lo estaré". En algún momento de estos últimos meses pensé que ya no iba a cantar más esta canción.


Lo que tengo lo llevo conmigo

en esta absurda bolsa y en este absurdo cuerpo,

lo que quiero está siempre tan lejos

quizá al final de este absurdo camino.



A veces, cuando el sol se va,

tiñendo de violeta la esquina del mar

comprendo que nunca tuve nada y que

muy probablemente nunca lo tendré.

Sólo el beso de tu voz en el alma.

Y el perfume de tu cuerpo a mi alrededor.



Me siento tan solo, no sé en qué dirección correr

como un pájaro raro, que llegó al festín de los monos.

Llévame, aire del camino

hasta donde nadie me pueda encontrar.



Llévame, aire tibio y azul

y abandóname colgado de tu luz.

En tu luz brillante de cuchillo

adivinaré la rosa y el clavel.

Llévame, aire del camino,

hasta donde nadie me pueda encontrar.



A veces, cuando asoma el sol,

llenando de diamantes la quietud del mar

me doy cuenta de que siempre fue así;

siempre estuve solo y siempre lo estaré.

Cuántas veces soñando despierto.

Creo verte entre la multitud.



En algún lugar alguien debería escribir

que este mundo no es más que una enorme piedra redonda.

Me siento tan solo, que no sé en qué dirección correr,

como un pájaro raro, que llegó al festín de los monos.



Llévame, aire del camino hasta donde nadie me pueda encontrar

Llévame, aire tibio y azuly abandóname colgado de tu luz.

Y en tu luz brillante de cuchillo adivinaré la rosa y el clavel.

Llévanos, aire del camino,hasta donde nadie nos pueda encontrar

Desde la concepción hasta la manifestación

Hay muchos ingredientes involucrados en traer una idea a expresión. Concentrémonos en cuatro de ellos: imaginación, fe, acción y descanso.


• La base para la demostración de cualquier tipo se basa en que la imaginación produzca una idea, una imagen mental clara. Si no tienes una idea de lo que deseas, será difícil que lo logres.


• El segundo ingrediente es la fe. Debes creer que es posible lograr tu idea antes de que se manifieste. La fe es para una idea lo que el agua y la tierra son para una semilla. Las Escrituras nos dicen que la fe es “La fe la certeza de lo que se espera, la convicción de lo que no se ve” (Hebreos 11:1).


• El tercer ingrediente es la acción. Cuando combinas la fe y la acción con una idea, siempre lograrás resultados. Desarrolla un plan concreto y organizado para traer tu idea a la manifestación. Trabaja fielmente en ese plan y obtendrás resultados.


• Cuando hayas hecho todo lo que sabes, es tiempo de cesar en tu trabajo y descansar en el conocimiento de que Dios obra por medio de ti para establecer el bien que deseas manifestado. Este estado de descanso es un dejar ir interno de cualquier lucha o esfuerzo que puedas estar experimentando a causa de la falta de confianza en Dios.


Asegúrate de que estos cuatro ingredientes estén presentes cuando trates de demostrar una idea. Encontrarás que puedes traer a manifestación casi cualquier cosa en la que creas.


Douglas Bottorff

Algún día

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Clases de yoga en casa, todos podemos practicarla!

Ginovaccari

Publicada el 19-01-2012 

Si pensaste en tomar Clases de Yoga y consideraste que practicarla requeria o suponía alguna formación o preparación previa pues estas equivocado. No importa la edad o condición física, todos podemos tomar clases de Yoga en casa, sólo basta el deseo, una aptitud mental positiva y seguir los pasos de alguien con la experiencia y conocimientos en esta maravillosa disciplina. Si quieres mas detalles te lo mostramos en el presente artículo....

El yoga puede ser practicado casi por todas las personas en el mundo, sólo una parte muy reducida de personas pueden quedar excluida de la practica del mismo y básicamente son aquellas que tienen grandes disfunciones cerebrales, problemas mentales más que físicos, porque el yoga se puede practicar de muchas maneras incluso sentado o tumbado. No existe limitación a aprender las posturas de yoga.

Todos podemos tomar Clases de Yoga en Casa?

Es muy importante senalar que no se necesita tener una figura, una forma física o una preparación previa para asistir a clases de Yoga. 

Si bien es muy importante la forma en la que se enseñe el yoga, si un profesor es capaz de aplicar realmente el yoga a la persona, y hacerlo a su medida son muy pocas las personas que no puedan practicarlo.

En cuanto a la práctica del yoga es importante diferenciar entre aquella persona que asiste aquejada de una molestia y la persona sana que pretende practicar yoga. En el primer caso, que es el grupo, digamos más delicado, siempre se aconseja que la persona haya sido revisada o atendida por un especialista que le haya diagnosticado su dolencia. Lo importante es que asista a clases de yoga seguro, avalado y diagnosticado por un médico, para a través de esto poder ubicar a esta persona, y futuro alumno, en una práctica certera, que practique lo que realmente tiene que practicar y no lo que parece ser que le va a venir bien y lo va a ayudar.

Recomendaciones antes de tomar clases de Yoga

Si ya se tiene un diagnóstico de un probable inconveniente y se conoce lo que tiene la persona y si ya la persona está segura de eso, su práctica será podrá ser certera, lo que en ningún momento puede pasar es que el yoga se aplique mal, y que por supuesto genere resultados negativos. No tendría por qué suceder esto. Tome siempre en cuenta que si la práctica se realiza siempre, seguida de la palabra de un especialista, seguida de la correcta información del médico, pues no tiene por qué haber problemas. 

A lo largo de muchos años de enseñanza se han visto mejorías a molestias en prácticamente en cualquier lugar del cuerpo en general, incluso síquicas, derivados de depresiones y otros malestares psicológicos.

La práctica y las clases de yoga puede ser bien llevadas con una adecuada tutoría, sin embargo pueden existir algunos inconvenientes como que los alumnos se sientan algo perdidos o desubicados como resultado de recibir tanta información contradictoria llevándolos a sentirse inseguros. 

Entonces, lo más fácil es confiar en el profesor, seguir el ritmo, y seguir el orden que las clases de yoga dictan. Si el curso y los ejercicios de yoga están bien disenado y si el profesor es un profesor verdadero de yoga, no va a haber posibilidad de que esta persona no mejore, siempre existirá un resultado positivo.

Si deseas aprender desde casa con un especialista de primer nivel no dejes de revisar la serie de VIDEOS GRATUITOS dictados por el reconocido Profesor Jose Antonio Cao especialista certificado en Clases de Yoga Iyengar.

Técnicas de relajación que pueden aliviar tu vida

Ginovaccari

Publicada el 19-01-2012 

Existen algunas técnicas de relajación que puden hacer la diferencia entre sucumbir ante el estrés diario del trabajo y las obligaciones, o de lo contrario mejorar nuestra calida de vida aliviando síntomas secundarios desarrollados por estrés contínuo y permanente. Si bien existen muchas técnicas avanzadas y otras desarrolladas científicamente, podemos decirte que existen algunas otras mas bien sencillas y de fácil aplicación en tu hogar, trabajo, escuela, etc.

A continuación te damos algunos tips y técnicas de relajación que te pueden ser muy útiles, aplícalos en tu vida diaria:

1. Realiza respiraciones permanentes y profundas durante el día sobretodo en momentos estresantes, complicados y problemáticos. Puedes comenzar con 5 respiraciones profundas cada 5 minutos por un espacio de 30 minutos. 
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3. Focaliza tu atención en tu propia respiración tratando en lo posible de realizar una respiración abdominal (subiendo y bajando el diafragma según cada inspiración y cada expiración). Haciéndolo correctamente puede constituirse en la mejor y más rápida entre las técnicas de relajación.

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5. Toma baños de ducha calientes . Con esto conseguirás que tus músculos tensos se distiendan y relajen. La mente reacciona a los estados de relajación del cuerpo por lo que conseguirás un alivio importante en momentos estresantes.

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7. Ríe continuamente , tómate la vida con humor y buena onda, esto te ayudará a relajarte. Júntate con gente que tenga sentido del humor y que transmitan buenas energías y vibraciones positivas. Esta es una de las técnicas de relajación mas poderosas.

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9. Escucha música suave y relajante , ya sea en el trabajo, en casa mientras descansas, al tomar siestas o dormir y sobre todo cuando apliques algunas técnica de meditación. Esto ayuda a equilibrar las mente. No olvides aplicar paralelelamente una repiración adecuada y sincronizada.

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11. Sal de tu casa y camina . De preferencia házlo hacia lugares que tengan una ventilación natural y adecuada. De preferencia camina en parques grandes, en el mar o malecones y terrazas que den al mar. El aire contiene energia saludable, lo cual te ayudará a distenderte.

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13. En momentos de estrés elevados bebe infusiones relajantes tal como la manzanilla, hierbaluisa, etc, ya que estos tiene efectos relajantes sobre el organismo.

14. Establece adecuadamente tu tiempo de trabajo . Está demostrado que todos rendimos y producimos más cuando establecemos intervalos de descanso de 5 o 10 minutos en el trabajo cada 2 horas. 
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16. No rinde mejor quien trabaja más tiempo, sino el que utilza productivamente el mismo en el horario que le corresponde.

17. Demuestra tu afecto hacia tu pareja, amigo o familiar con un sincero abrazo. Cuando uno da un abrazo sincero obtiene reciprocidad lo cual nos ayuda efectiva y emocionalmente. Cuando nos sentimos mejor emocionalmente tendemos a relajarnos. Esta es una de lastécnicas de relajación que mas nos ayuda emocionalmente.

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19. Aprende a meditar . Cuando observamos atentos a nuestra mente, aprendémos conocerla más, sabemos porque reaccionamos ante los estímulos externos y de que manera lo hacemos. Sólo conociéndonos internamente podemos alcanzar la paz interior. Con una mente relajada el cuerpo reacciona en la misma proporción.

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21. Aléjate de las discusiones . Todos tenemos un poco de jueces y fiscales en los problemas de los demás, si te dedicas sólo a tratar de resolver los problemas ajenos más que los tuyos propios acabarás absorviendo los mismos. Ayudar a los demás e interesarse en sus discusiones puede estar muy bien mientras tomemos conciencia que no somos responsables de la vida de estos, sólo podemos ser consejeros adecuados y responsables.

Aplica las técnicas de relajación que mejor te sirvan... Existen otras muchas técnicas de relajación que podrán servirte para alcanzar una mejor calidad de vida y obtener la tranquilidad y paz que anhelas. Hay otros programas dirigidos a través de Tracks de música como Omsica - Meditación que te pueden ser útiles y altamente recomendados.

Es importante señalar que depende de ti tomar las mejores de estás técnicas o incluir otras que puedan servirte o ser útiles para ti. 

En todo caso, te recomendamos comenzar por las mas sencillas de esta lista, aplicándolas en tu vida diaria, recuerda que las mejores técnicas de relajación son las que hacen efecto en ti.